1、女性朋友臀部肉多可能與雌激素紊亂有關比如飲食不規律懷孕口服避孕藥等等都會使雌激素紊亂屁股上很多肉，容易導致脂肪在臀部腿部腰腹部堆積4臀部受寒 臀部受寒會導致體內屁股上很多肉的熱氣向上屁股上很多肉，冷氣團停留在下半身，這樣身體循環變差。

2、坐在地板上，兩腿并攏伸直兩手置于臀部后側，抬起身體成一條直線，保持這個姿勢盡可能長時間你可以清楚地感到臀部肌肉在用力再慢慢回到坐姿 重復此動作3，每組15次4直腿后舉 俯臥凳上并抓握凳側，兩腿并攏，臀。

3、調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，并且 面對鏡子，微笑然后兩腳呈八字站立，墊腳尖要點收腹挺胸收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早中晚各做3組，每組做8。

4、首先我們要養成一個良好的坐姿習慣坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部，也可以不讓屁股上長肉哦另外我們就要堅持鍛煉了，例如爬樓梯，方便吧，現在幾乎每棟辦公大樓或是。

5、一正確的坐姿背脊挺直，坐滿椅子23處，將力量分攤在臀部及大腿處累得很，想靠一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補。

6、5經常泡泡沐浴平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環并強化新陳代謝，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用怎么減掉屁股上的肉2 一仰臥起坐 1平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起。

7、1 揮腿式 屁股肉多可以通過揮腿的方式來幫助加快熱量的消耗，緊實臀部肌肉來幫助減掉屁股上的肥肉方法抬頭挺胸，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，先將右腿用力向前抬然后恢復到起始姿勢，重復10次之后再將右腿用力向后抬。

8、二側踢腿有助于強化大臀肌和中臀肌 1把椅子放于體側，一手支撐2將外側的腿徐徐向外抬起，必須抬到臀部外側肌肉感到緊縮為止3回到第1步驟，這次則是向后慢慢踢起，直到后側臀肌感到緊縮為止，然后恢復到1的。

9、好象747之類的飛機有獨立油路供應系統，人體還沒進化出此系統所以別再想著瘦臉瘦下巴瘦手臂瘦大腿瘦臀部瘦小腿之類的局部減肥了，那是不可能的脂肪只能整體消耗，平均減少第三，別把減肥和塑型搞混高。

10、想要減掉屁股上的肉，首先就需要知道屁股上的肉為什么這么多，從原因開始解決問題才是關鍵第一個原因就是吃熱量太高的食物有些人在吃完東西之后，總是習慣性的想要坐一會，有些甚至坐著不動，久了之后，這些高熱量食物。

11、瘦臀部贅肉注意事項1每天喝足八杯水 水不但可以補充身體的水分，還可以促進新陳代謝，能夠帶走身體里面的毒素2每餐只吃七分飽 在減肥期間每餐都只吃七分飽，據科學解釋，吃七分飽完全能夠提供自己一天的熱量超過。

12、人體一般攝入能量過多，大多數的脂肪會積累在腰臀部 跑步運動是一個全身參與消耗燃燒的活動，試著坐在地上 雙腿并攏伸直，眼視前方 雙手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，運動完洗澡圖上一點瑪 喏雅幫助燃脂因子作用集中在。

13、最有效的減屁股辦法就是練習深蹲了 注意姿勢一定要正確蹲下時大腿要和地面保持平行 膝蓋不要超過腳尖為標準，能明顯感覺到大腿肌肉緊繃即可 時間長短可以根據自己的身體素質決定，速度不要太快 重要的是一定要每天堅持 除了。

14、1切記午餐不要吃太多并且能保持有每天一個水果，最好是蘋果可以促進代謝并且對皮膚有好處2坐的時候保持只坐有半個臀的坐姿不要坐到椅子的全部不過要記得挺直腰身哦，不要為了減臀部而造成腰部的問題3。

15、第二節收臀運動 直立，兩手又腰收緊臀部肌肉，一腿慢慢向后抬起腳離地十幾厘米，放下腳不觸地，再后抬，反復做10次換腿再做10次做2遍以上第三節抬臀運動仰臥地上 ，兩臂平放體側，雙腳踏墻，使腰。

16、4多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的5經常泡泡沐浴平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環。

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